淮南新闻网—提供实时讯息的综合性新闻门户网站! 网站地图?|?加入收藏
淮南新闻网
365bet最新体育备用网址 电影网站 装饰装修 灵异事件 特色产业 生活品质 体育竞技 旅游资讯 文化传播 家居建材
时尚生活 军事历史 家用电器 女性健康 军事频道 热门推荐 手机游戏 摄影论坛 热点推荐 农业技术
您当前的位置: 首页 >> 行业资讯 >> 正文

如何运动减手臂呢

http://www.awkzg.com 时间: 2019-2-22 淮南新闻网

经常会发现很多的朋友手臂比较粗壮,尤其是在夏天穿衣服比较少的时候,这种肥胖总是会暴露无遗,这主要是由于长时间的缺乏运动,尤其是经常面对电脑工作的朋友,很容易让身体里面多余的脂肪积聚在手臂的位置,平时最好是能够及时地通过以下的方法来进行锻炼。

现代上班族整天都泡在办公室,甚至连吃饭都不出去,还有些MM忙的把时间都忘了。这样的情况该怎么瘦手臂呢,那么就一起来看看小编分享的一些手臂减肥的小动作吧!

动作过程一:

两脚前后分开,身体前倾,手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂,屈肘,缓慢提起水瓶至继发性痫病的治疗方法是什么肘与肩同高,再缓慢降低至起始姿态。

动作过程二:

葫芦岛癫痫医院

端坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,黑龙江治疗足球365体育投注打水_365体育投注官方博客_bet365体育投注 英超联赛专业医院是那家如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘,肘部与肩同高,呼气时缓慢举高双手,直至大臂贴到耳朵,吸气时缓慢放下至起始位置。

动作过程三:

双手放在椅子前沿,屈膝,臀部向前离开座位,以手臂支撑身体重量,呼气时缓慢屈肘,吸气并推起身体。注意不要拥有轱辘的椅子,以免发生意外。

动作过程四:

端坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧,呼气时从前面缓慢举高双手,直至手臂与肩平,吸气时缓慢放下至起始位置。

注:每个动作依个人情况做2组,每组10到15次。

动作过程五:

单手叉腰,在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂臑,肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧。用右手食指和中指按压左手臂臑,右手大拇指强力压住左手肱中。换一只手,重复5次左右。可以有效排除手臂内的陈旧废物。

在通过以上这些方法来进行减肥的时候,还应该要调整好自己的饮食,尽量使得吃进嘴里的食物健康并且营养丰富,尤其是在晚上的时候,尽量不要吃一些甜食或者是油脂含量比较高的食物,当杭州足球365体育投注打水_365体育投注官方博客_bet365体育投注 英超联赛治疗感觉到肚子饿时可以喝一些酸奶等,比较容易消化的低热量食物。

友情链接
Copyright ?2018 http://www.awkzg.com Corporation, All Rights Reserved